jajka a

23.07.2020 Czwartek 1. 4 jajka + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. Jak 2 4. Jak 2 5. Jak 2 Pompki na kółkach nogi na podłodze 10,10, 10, 10, 10 Arnoldki 8x15, 10x12, 10x12, 10x12 Wznosy bokiem 8x15, 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami [...]

23.07.2020 Czwartek 1. 4 jajka + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. Jak 2 4. Jak 2 5. Jak 2 Pompki na kółkach nogi na podłodze 10,10, 10, 10, 10 Arnoldki 8x15, 10x12, 10x12, 10x12 Wznosy bokiem 8x15, 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami [...]

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

22.07.2020 Środa 1. 4 jajka + 2 plastry żółtego sera + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + [...]

22.07.2020 Środa 1. 4 jajka + 2 plastry żółtego sera + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

21.07.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor+ 2 plastry żółtego sera 2. 40g makaron + 150g łopatka z burakami 3. Jak 2 4. Jak 240g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 5. 20g Kus Kus + skyr 330ml https://youtu.be/BdxcOOKWJpY Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

21.07.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor+ 2 plastry żółtego sera 2. 40g makaron + 150g łopatka z burakami 3. Jak 2 4. Jak 240g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 5. 20g Kus Kus + skyr 330ml https://youtu.be/BdxcOOKWJpY Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

[...] początkujący.. 4-5 miesięcy nie będzie przeszkoda przy badaniach i stosowaniu HCG?akurat od 2 tyg lecę HCG 500 co 4-5 dni, kuśka dalej stawała bez problemu ale bałem się że jajka będą jak orzeszki %-) Dieta dopięta na 100%, witaminki wszystko jest zawarte w pożywieniu plus coś tam dodaje z supli, do tego leci TUDCA na wątrobe i CJC 1295 with [...]

20.07.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + kiszony ogórek 2. 40g makaron + 150g kurczak z ciecierzycą na ostro 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g kaszki manny + 145g owoców mrożonych + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/utNhk8x820s Wieczorem D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem [...]

20.07.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + kiszony ogórek 2. 40g makaron + 150g kurczak z ciecierzycą na ostro 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g kaszki manny + 145g owoców mrożonych + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/utNhk8x820s Wieczorem D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem [...]

19.07.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki + schabowy 3. IHS WPC + płatki jaglane+wiśnie 4. Kurczak na ostro+skibka chleba Opis niżej https://youtu.be/k6NLCrCVPEc przerwa Rano gimnastyka. Zgodnie z sugestią DrążkaM spróbowałem na początku wymyk i z góry MU i porażka w dwóch podejściach. Jjedna sprawa to brak dynamicznej [...]

19.07.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki + schabowy 3. IHS WPC + płatki jaglane+wiśnie 4. Kurczak na ostro+skibka chleba Opis niżej https://youtu.be/k6NLCrCVPEc przerwa Rano gimnastyka. Zgodnie z sugestią DrążkaM spróbowałem na początku wymyk i z góry MU i porażka w dwóch podejściach. Jjedna sprawa to brak dynamicznej [...]

[...] I tu pojawia się moje pytanie - czy jest szansa, aby w miesiąc odsłonić te mięśnie, będąc przy tym oczywiście na zdrowej diecie, w której znajdą się takie produkty jak jajka, kasza gryczana i inne naturalne produkty? Miesiąc to zawsze jest krótki okres jeżeli chodzi o redukcję, ale jeżeli mam trochę mięśni i niewiele mi brakuje do ich [...]

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

17.07.2020 Sobota 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Bułka + twaróg + pomidor 3. Ziemniaki + polędwiczki na ostro 4. IHS WPC + płatki jaglane+wiśnie+arbuz 5. ? https://youtu.be/QCqrZT1d8LY przerwa Od rana jajeczniczka, później wspólne zakupy. Wyjście z ciocią (85 lat) na spacer. Trochę kettli i drążek. Cóż wydaje mi się, że jestem za słaby na [...]

DZIŚ DNT, cardio na czczo zaliczone, chwila przerwy i walczę dalej z dostawą :D nie pisałem w sumie chyba dawno jak jem w dnt :D a sa to 3 posiłki bt i 3 bw 1. jajka, białka jaj 2.indyk, jajka, oliwa 3.białka jaj, wpi, masło migdałowe 4.indyk, ryż 5,płatki ryżowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy wafle wpi

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

Cześć, od 5 tygodni jestem na cyklu Prop solo, 90mg e2d. Trenuję sporty walki, a zależy mi głównie na sile i szybszej regeneracji. Niestety nie zrobiłem badań przed cyklem, zrobiłem je teraz, w jego połowie. Zbadałem Testosteron i Estradiol. Testosteron wyszedł powyżej 15.000 ng/ml, natomiast estradiol 109,20 pg/ml, gdzie górna granica normy to 43 [...]

[...] treningiem (11:00) - pierś z kurczaka smażona (468 kcal) + makaron pełnoziarnisty (158 kcal) + pomidor (26 kcal) = 670 kcal Po treningu (14:00) - ryż brązowy (322 kcal) + 2 jajka gotowane (156 kcal) + rukola (5 kcal) + pomidory koktajlowe (15 kcal) = 498 kcal Podwieczorek (17:00) - serek wiejski 3% (405 kcal) = 405 kcal Kolacja (20:00) - 2 [...]